Как изменить свое отношение к курению?
Как изменить свое отношение к курению?

28 Мая 2021

1. Старайтесь думать только о «преимуществах» отказа от курения, которые у каждого человека могут быть индивидуальными, в зависимости от обстоятельств.

2. Расскажите о своем стремлении бросить курить и начать жить без табака окружающим, желательно близким. Попросите их поддержки и помощи, в том числе для того, чтобы предостеречь от отсрочки принятого решения.

3. Оцените ситуации, при которых наиболее часто курите, возможно «автоматически» (утром, после кофе, выход на улицу и пр.) и будьте наиболее внимательным в этих ситуациях. Уберите с видных мест предметы, напоминающие о курении (например, пепельницу).

4. Избегайте прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих к закуриванию.

5. Замените перекуры низкокалорийными фруктами, овощами или жевательной резинкой без сахара.

6. Поощряйте себя при устойчивости к соблазнам закурить (выбор поощрения — за вами).

7. Обратитесь за профессиональной помощью при сильной тяге к курению.

   Источник информации: ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

 

Как изменить свое отношение к курению?




«Горячая линия» Министерства здравоохранения Республики Хакасия
8 (3902) 305-811

Территориальный орган Росздравнадзора по Республике Хакасия
8 (3902) 305-172

«Горячая линия» программы «Здоровая Россия»
8-800-200-0-200

«Горячая линия» экстренная консультация психолога
8-800-250-44-25